在平时的饮食生活中也可以预防失眠，可以采取以下食疗方法：
 　   ①酸枣仁粥：酸枣仁30克，糯米50克加水煮粥，长期食用(宜心脾两虚型)。  
　　②首乌粥：熟何首乌30克，大枣10枚，糯米50克,加水煮粥长期食用(宜心脾两虚型)。  
　　③枣仁五味粥；酸枣仁15克，五味子10克，粳米50克.将枣仁、五味子捣碎，以布袋包好，与粳米同入水中煮熟，去掉布袋即成，睡前服(宜心脾两虚型)。  
　　④百合地龙齿饮：百合30克，生地20克，麦冬12克，龙齿20克。以上四味水煮，去渣取汁加蜂蜜矫味，每日分2次饮用。  
　　⑤龙牡柏子仁药粥：龙骨50克，牡蛎50克，柏子仁30克，大米100克，前3味煎，去渣取汁，与大米煮粥。每日1剂，分2次食用。
　　如何预防失眠？环境因素预防失眠须知：　  
　　1.布置好卧房；  
　　2.睡眠应当在安全、舒适、安静和令人放松的地方；
　　3.仔细选择睡床和床上用品，因为你生命中的1/3时间将与它们共度；
　　4.床太软或太硬都会引起腰背酸痛；
　　5.床上用品也要保持舒适；
　　6.避免外界打扰（光线和噪音）；
　　7.保持卧房的空气和湿度，必要时可以在散热器上放块湿毛巾或者安装一台湿化器；
　　8.卧房的温度应保持在16℃-18℃；
　　9.把所有的时钟都藏起来，老是觉得休息时间在丧失特别容易引起紧张。