大多数失眠都发生在入睡期，即上床后久久不能入睡。每个人失眠的原因不尽相同，包括身体病痛，可能是呼吸系统出了问题，呼吸不顺畅；胃溃疡问题，可于半夜发作；而有骨痛、背痛的，若睡时压着患处，也难以熟睡；生理时钟紊乱；精神亢奋、压力、焦虑、强迫入睡造成忧郁等情绪紧张；习惯吃刺激性食物、服用药物；生活忙碌、环境改变等等。  
　　很多人失眠都会求助于安眠药，因为它能加速人们入睡。但经常服用却会产生反效果，会影响我们熟睡期和做梦期的状态，甚至许多时候会窒息了我们的梦。惯吃安眠药的人一旦停止服用后，晚上便频频做梦，从前压抑的梦都一一呈现，睡得并不安宁。所以患有失眠的人，首先应分析是否由身体健康或精神问题引致。长期失眠应尽快看医生，作详细的检查，对症下药，不要随便胡乱吃药。 
　　那么到底怎样预防失眠呢？在这里，介绍几种简单易行的做法：  
　　1、生理时钟有规律，稳定生活节奏，起床和就寝时间不要有太大的改变。  
　　2、三餐定时定量，避免太晚进食或吃得过饱，也不要在睡前喝大量饮料；饥饿也会影响睡眠，如果睡前感到肚子饿，可以喝杯舒睡奶或吃少许宵夜。  
　　3、每天维持走路、慢跑等简易运动可以帮助睡眠，晚上则不适宜做剧烈运动。  
　　4、睡前洗个热水澡，或者放些能帮助你心情平静的轻音乐，也可以点上薰香，酝酿睡眠的身心状态。   
　　另外，牛奶也是很好的"催眠"食品，牛奶含有色氨酸和吗啡类物质。色氨酸可使人产生困倦感，吗啡类物质具有镇定作用。所以，牛奶有催眠作用。但牛奶中的色氨酸很难进入人的大脑，如果在牛奶中加些糖，其"催眠"效果就明显增加。蜂蜜、莲子、桂圆、葵花子、核桃、红枣、豆类、百合、食醋等对睡眠也有帮助，仅以葵花子为例，葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞的抑制机能。