帮助准妈妈摆脱失眠的几个小窍门
网友问：准妈妈失眠严重怎么办？
我老婆怀孕一个月，最近天天22点睡觉，但到了1点左右就醒了，然后一直就睡不着了，有时到天亮。请问专家这怎么调理？
专家回答：
孕妈咪睡不好，很多人认为理所当然，所以大部分的人抱着「忍一忍就过去」的心态，但怀孕确实需要承受较大的风险，建议几个帮助入眠的小诀窍：
a、睡前冲个热水澡，可以帮助放松。
b、睡前不要吃太饱，免得胃胀气或胃食道逆流，反而睡不好。
c、参加妈妈教室减轻焦虑。
d、睡前不要做激烈运动或过度劳累。
e、戒除含咖啡因的饮料，如咖啡、茶等。
f、改变睡姿，怀孕早期可以试着侧睡，并且将膝盖弯曲，等肚子大起来后，试着左侧睡。
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