出现失眠现象饮食来调节
失眠抑郁治疗网要告诉你的是，你及有可能是忽视了自己的饮食问题，从而造成了自己出现了失眠的状况。今天失眠抑郁康复治疗网来告诉你如何做好饮食，可以提高自己的睡眠质量。
晚餐最好不要贪吃，适量最好；
爱喝咖啡的你，最好也不要喝的超过两杯，时间选择上最好是上午；
最好在睡前的两个小时内最好不要饮酒；
晚餐最好不要吃得太咸太辛辣；
睡觉前最好少吃些令腹部胀气的食物；
睡前喝点牛奶有利于提高睡眠质量；
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