失眠与食物的关系非常大

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失眠一直困扰着成千上万的人，特别是女性朋友，现在失眠对女性来说已经成为了一种流行病，失眠的现象就是经常性的入睡困难、彻夜不眠或睡眠中时常醒来、凌晨醒得过早等，如果长期持续下去，易陷入恶性循环，严重影响身心健康。

研究发现，令人困倦的神经介质是血清素，脑神经元在制造血清素时，需要色氨酸。因此，适量食用富含色氨酸的食物，能更好地促进人脑分泌血清素，以利睡眠。

　　很多食物中都含有丰富的色氨酸，如牛奶、酸奶、小米、全麦饼、核桃、葵花子等，水果中的香蕉、无花果、大枣、龙眼、葡萄柚、苹果、梨等，也含有较为丰富的色氨酸。晚餐时多吃这些食物，效果很好。

　　中医还认为，一些食物或药物有补心益脾、养血安神、镇惊之功效，可有效促进睡眠，如百合、桂圆、莲子、蜂蜜、小麦、银耳、枸杞、桑葚、灵芝和西洋参等，睡前食用或泡水饮用也能帮助你“做个好梦”。
现在我们知道了失眠与饮食之间的重要联系，那么我们在平时的饮食生活中一定要多注意。

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