在需要的时候寻求帮助，不要默 默承受。
　　循序渐进。
　　将大事分割成小块，一次只做一件。
　　多参加有益的活动。 
　　抑郁时，关注自己的思维和观念。
　　努力识别那些典型的抑郁观念，特别要注意你评价自己、标识自己的方式。你要提防内部折磨者，因为它只能使你深陷 ，而不能帮助你摆脱抑郁。
　　记下你的观念，以便更好地澄清它。
　　注意找出你抑郁 的主题（例如，寻求赞同、羞耻、不幸福的人际关系、不现实的理想、完美主义），找 到后向它们提出挑战。
　　使用理性/同情性思维方式挑战自己的观念，你越是同情自己 ，放弃认为自己很糟糕，没价值等观念，你越可能从病症中恢复。
　　挑战消极观念， 建立新的行为模式。对挫折与失败做好充分的心理准备。
　　抑郁症的预防原则是早发现，早治疗，与此同时，对于已经患有抑郁症的患者，要切实巩固疗效，防止复发。 
　　目前，治疗抑郁症的方法主要分为生物学治疗和心理社会治疗两大类。在生物学治疗中，大家最熟悉的方法是药物治疗，药物中最常用的是传统的三环类抗抑郁症剂(常用的有阿密替林、多虑平、丙咪嗪等)和四环类抗抑郁症剂(代表药物是麦普替林)，除此之外，单胺氧化酶抑制剂也有应用。 
　　值得一提的是，近些年来，国内外的专业工作者在抑郁症的研究中取得了很多令人瞩目的进展，这些进展包括在病因学和发病机制方面的探索，包括新的诊断标准的制定，包括新的更好的治疗方法的出现，尤其是一大批新型抗抑郁药物的出现，给抑郁症患者带来了福音，也让临床医生获得更为有效的武器。