1.营养能控制情绪，维他命B群可以帮助扺抗忧郁

    2.面对忧郁要处之泰然，因为悲伤是必经的常态

    3.找些事情做，转移注意力，例如散步、下棋、骑脚踏车、阅读等

    4.找些很乏味的事情做以分散注意力

    5.放松自己，慢下脚步

    6.从记忆中寻找快乐　　

    7.找朋友顷诉，加以发泄

    8.远离百货公司，避免不理性的购物

    9.关紧冰箱，避免以吃东西扺抗忧郁的冲动

    10.大哭一场，尽情的流泪

    11.冷静的分析情况

    12.凡事只求尽力，结果的呈现并非自己可以决定

    13.忧郁时避免做重大决定，以免决策错误使忧郁更严重

    14.即使情绪低落，还是要尊重他人，不可迁怒他人

    15.运动有助于克服忧郁症，如果平日就有运动的习惯，不妨试着耗尽全身力气

    16.涂鸭，以写字或画画来抒发感受

    17.直接的问清楚怀疑的事情

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